Što morate znati prije nego krenete na detox

Detoksikacijom ili gladovanjem trebali bismo izbaciti otrove i transformirati tijelo, a obećanja koja obično idu uz opise detoksikacije voćnim sokovima izgledaju predobro da bismo ih zaobišli. Ali, prije nego što nabavite vagon voća, promislite.

Naše tijelo i samo se, bez pomoći, odlično pročišćava. Ipak, nekim je ljudima detoksikacija odličan način za počinjanje pozitivnih promjena u životu koje bi trebale biti dugotrajne.

I sokovi sadrže određenu količinu kalorija

Ljudi često pribjegavaju ekstremnim mjerama i počinju detoksikaciju uzimajući samo vodu kojoj su dodali “okus” – kajenski papar, limunov sok ili jabučni ocat. Takav način čišćenja nije dobar jer rezultat su omaglice, umor, slabost, glavobolje i teškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka.

Gladujte kad niste izloženi velikim naporima

Bez obzira na to hoće li vaše gladovanje trajati jedan dan ili tri dana, tih dana ne pretjerujte s tjelovježbom – jednostavno nećete imati dovoljno energije.

Cilj nije gubitak težine

Želite li smršavjeti, detoksikacija nije dobra metoda. Jedina uspješna formula za mršavljenje glasi: jesti manje i vježbati više.

Razmišljajte organski

Svaki dan detoksikacije uzimajte barem 220 do 330 grama svježeg soka, po mogućnosti od organski uzgojenog voća i povrća. Tijekom cijelog dana pijte puno obične vode.

Dodajte i čaj

Uključite u detoksikaciju i biljne čajeve. Đumbir, limunska trava, hibiskus i valerijana dobro djeluju kod čišćenja.

Što jesti nakon gladovanja

Kad završite program detoksikacije, isprva biste trebali jesti samo voće i povrće, te postupno dodavati ostale namirnice. Osim toga, trebate se dobro informirati o namirnicama. Detoksikacija vam može pomoći da bolje promišljate koje namirnice jedete te da osvijestite zašto je neka hrana za vas dobra, a druga nije.

Fotografije: Shutterstock

prethodni tekst
sljedeći tekst

You Might Also Like