Kada je najbolje vrijeme za jelo, seks ili traženje povišice?

Svatko od nas u sebi nosi biološki sat, a znanstvenici su ga i locirali – to je nakupina živčanih stanica u hipotalamusu, strukturi na bazi mozga. Ona utječe na naš način života, a glavni problem je u tome što većina nas ne čuje njegove otkucaje ili ih čuje, ali ne zna što znače. A sigurno bismo kvalitetnije živjeli kada bismo razumjeli što nam sat govori.

Kako kažu kronobiolozi (kronobiologija je znanstvena disciplina koja se bavi biološkim ritmovima), postoji doba dana kada je najbolje uzeti lijek ili otići na operaciju. Isto tako, postoji najbolji trenutak za začeće, gimnastiku, pa i za traženje povišice. Stanice hipotalamusa utječu na tjelesne funkcije kao što su san, buđenje, tek, tjelesna temperatura, probava, proizvodnja i rad hormona, rad srca i krvni tlak. Kad tjelesni sat iziđe iz svog normalnog ritma rada, što se događa, primjerice, u slučaju rada u smjenama, kod promjene vremenske zone ili kod bdjenja, može doći do zdravstvenih problema.

7.00 Popijte vodu

Kad se probudimo, uglavnom smo dehidrirani, stoga bismo prvo trebali popiti čašu vode. Samo tako će organizam moći normalno funkcionirati.

7.15 Skinite masnoće s kože

Preko noći kod mnogih ljudi koža na licu proizvodi više masnoća nego što je potrebno. Ako se to događa i vama, u ovo vrijeme uklonite višak masnoća i nanesite na lice tonik s antioksidansima. Preskočite li to, krema neće moći dovoljno dobro prodrijeti u kožu.

7.30 Doručkujte

Sada bi bilo najbolje nešto pojesti. Bolje ćete probaviti hranu jedete li više ujutro, a manje uvečer.

7.40 Pasta i četkica

Odvojite vrijeme za temeljito čišćenje zuba.

7.45 Zaštita od sunca

Čak i tijekom oblačnih i hladnijih dana koža je izložena opasnom UV zračenju, pa je svakodnevno nanošenje kreme za zaštitu od sunca najbolji način da sačuvate kožu lica od starenja. Nanesite takvu kremu svakog jutra. Pričekajte 15 minuta i zatim se našminkajte.

9.00 Stanite na vagu

Ne želite li da vas brojke obeshrabre, važite se ujutro, tada je sustav prazan, pa je tjelesna težina najmanja. Izbjegavajte vaganje u 19 sati, jer tada kilaža doseže maksimum. Važite se najčešće jednom tjedno.

10.00 Izložite se dnevnom svjetlu

Svako jutro provedite nekoliko minuta na otvorenome, pod jakim dnevnim svjetlom, pa će izgledi za nesanicu noću biti mnogo manji. Stanice koje reguliraju proizvodnju melatonina, tzv. hormona spavanja, ujutro moraju biti izložene svjetlu, kako bi do večeri dosegle vrhunac učinkovitosti.

Od 10.00 do 12.00 Na vrhuncu

Vrijeme je za obavljanje teških mentalnih zadataka, jer sada dostižemo vrhunac mentalnih sposobnosti.

11.00 Pritisnite šefa

Namjeravate li šefu iznijeti želju za većom plaćom, to mu izložite do 11 sati. Većini je ljudi razina energije do tada najviša, pa ćete se najbolje moći koncentrirati na izlaganje argumenata. Najgore vrijeme za takav korak je pri kraju radnog vremena, jer razina energije opada, što nas čini ranjivima, nesigurnima i nervoznima.

11.30 Trenutak za slatkiš

Žudite za čokoladom? Pojedite je prije ručka, tako će manje opteretiti vašu dnevnu tablicu kalorija, ali i bokove. Kalorije koje konzumiramo kasnije tijekom dana, osobito ugljikohidrati, mnogo se više “primaju” od onih koje unosimo ujutro.

12.00 Popravite puder

Lojne žlijezde proizvode dvostruko više masti oko podneva nego u bilo kojem drugom dijelu dana (iznimka je rano jutro, između dva i četiri sata). Zato je ovo najbolji trenutak da popravite šminku.

13.00 Ručajte pa uzmite vitamin D

Vrijeme je za glavni dnevni obrok. Neka bude nutritivno raznovrstan i ne preobilan. Kakav god bio ručak, poslije jela polako sažvačite dvije kriške jabuke s korom: pomaže u uklanjanju ostataka hrane između zuba.

Ako se redovito štitite kremama sa SPF-om, vašem će tijelu možda trebati zamjena za sunčeve zrake, pa se preporučuje u ovo vrijeme uzeti suplement vitamina D.

Od 13.30 do 15.00 Siesta

Ako ikako možete, odmorite se i odrijemajte, jer u ovo vrijeme padaju adrenalin i vitalnost. Mentalne sposobnosti su smanjene, ali je dugotrajno pamćenje na vrhuncu. Zbog toga iskoristite ovo vrijeme, primjerice, za ponavljanje za ispit.

15.00 Kod zubara

Ako vas čeka stomatološki zahvat, poput punjenja korijena ili vađenja zuba, dogovorite ga za ovo vrijeme. Tada analgetici koje koriste stomatolozi gotovo dvostruko dulje djeluju nego u jutarnjim satima, što znači da će vas manja doza analgetika dulje lišiti bolova.

18.00 Skinite šminku

Čišćenje kože jedna je od najvažnijih stvari za zdravlje kože, ali nažalost tu radnju često ostavljamo za vrijeme prije počinka, kad smo uglavnom već preumorni da bismo lice očistili kako treba. Bolje je skinuti šminku čim se vratite s posla kući.

18.30 Bavite se sportom i seksom

Najbolje vrijeme za tjelovježbu je kasno poslijepodne ili rano predvečer. Dokazano je da ljudi tada više uživaju u vježbanju nego ujutro. Opterećenje srca je manje, lakše se diše, mišići su jači, a zglobovi pokretljiviji. U ovo smo doba i najizdržljiviji. Mišići ljudi koji treniraju u popodnevnim satima dobivaju 20 posto više na snazi nego kod onih koji treniraju ujutro. Dobar je trenutak i za začeće – spermiji su kasno poslije podne mnogo brži nego inače.

22.00 Vrijeme za retinoide

Retinoidi su sastojci kozmetičkih preparata koji poboljšavaju obnovu stanica kože. Međutim, njih uništava UV svjetlo pa preko dana nisu djelotvorni. Noću koža mnogo bolje upija kremu, a i nema sunčeva svjetla, pa je ovo pravo vrijeme za kremu s retinoidima.

Od 20.00 do 00.00 Pripreme za počinak

Uvečer se sužavaju dišni putevi, što je posljedica pada razine adrenalina kako bi se usporio rad srca i kako bi se tijelo pripremilo za noćni odmor. Ne zaboravite se namazati noćnom kremom, jer noću se koža obnavlja 30 puta brže nego danju.

22.00 Minute za zube

Operite zube trljajući ih četkicom najmanje dvije minute. Zatim zubnim koncem uklonite ostake hrane između zuba.

Fotografije: Shutterstock

prethodni tekst
sljedeći tekst

You Might Also Like