Nove ankete pokazuju da milijuni žena u zapadnoeuropskim zemljama provedu manje od deset kvalitetnih minuta s partnerom tijekom dana. Zajedničko spavanje u istoj postelji ne ubraja se u tzv. kvalitetno provedeno vrijeme, kao niti zajedničko gledanje televizije, rasprave o djeci, novcu ili drugim praktičnim stranama života.

A kako je kod vas? Često, kad se nađemo u situaciji da razgovaramo oči u oči, shvatimo koliko je naš odnos osiromašio. Tijekom radnog tjedna gotovo i ne razgovaramo, jer smo najčešće na toliko različitim valnim duljinama da je uspostavljanje bliskosti gotovo nemoguće. Psiholozi takve veze nazivaju vikend brakovima. One su zanemarene tijekom tjedna, a pod stalnim su pritiskom kako sve treba nadoknaditi u kratko vrijeme vikenda – i seks i društveni život, i svađe i kupnju. A to je opasno.

Vezi je potrebno barem nekoliko zajedničkih bliskih trenutaka svaki dan. Bez toga prerasta u poslovni odnos, pa kad iskrsne i najmanji problem, shvaćate da između vas nema više ničega.

Vikend nije dovoljan

Istraživanja pokazuju da je više od 20 posto parova toliko zaposleno da im prođe čitav tjedan bez ijednog kvalitetnog zajedničkog trenutka. Nije rijetkost da svatko od partnera jede u uredu za radnim stolom i navečer barem dva puta tijekom tjedna iziđe s kolegama. Kod kuće, pak, veći dio vremena provode uz TV ekran ili kompjutor. Vikendom se nadoknađuje izgubljeno vrijeme, pa partneri sve obavljaju zajedno. No, ako vikend provedu s prijateljima, dogodi se i da po dva tjedna blisko ne porazgovaraju.

Psiholozi kažu da je, ako ne uspijete provesti deset kvalitetnih minuta s partnerom dnevno, nužno preispitati prioritete. Je li gledanje televizije doista važnije od razgovora sa suprugom? Isključite televizor da još uhvatite vezu koja vam je oboma počela kliziti iz ruku.

No, ako i imate deset minuta vremena, kako biste ih iskoristili? U idealnom svijetu, stisnuli biste se na kauču, duboko gledali jedno drugome u oči, a koljena bi vam podrhtavala. U stvarnosti, to se vrijeme obično koristi za planiranje godišnjeg odmora, ogovaranje kolega ili spremanje kuće. Kad treba raspraviti veće stvari, poput financijskog planiranja ili odgoja djece, kao da nema dovoljno vremena za tako ozbiljne razgovore. Oboje partnera mora se izboriti da ih se čuje, a rezultat je gotovo uvijek prepirka ili svađa.

Povratak korijenima

Parovi s djecom imaju sat i pol vremena dnevno manje nego parovi bez djece. Najčešće se nešto slobodnog vremena ukaže navečer nakon što djeca odu na počinak. No, to je i najpogodnije vrijeme za gledanje televizije ili obavljanje kućanskih poslova. Uz to, kraj je dana, pa ako se i oslobodi vrijeme koje biste mogli posvetiti samo jedno drugome, obično ste preumorni za bilo što.

Ipak, ne očajavajte! I najmanji napor može dovesti do velikog poboljšanja u odnosima i ponovnoj uspostavi bliskosti. Ponajprije, izbacite negativne misli i nemojte gunđati. Dogovorite se unaprijed da će jedno od vas govoriti pet minuta bez prekidanja, a nakon toga ćete se zamijeniti. Najbolje što možete učiniti jest da saslušate jedno drugo. Na početku će vam to izgledati strašno formalno, no pažljivo slušanje može vas zbližiti bolje nego bilo što drugo. Izbjegavajte svojih pet minuta iskoristiti za razgovor o nekom velikom problemu. Naime, ako postoji nešto veliko i ozbiljno o čemu morate razgovarati, najavite to kao temu za dan kad ćete imati više vremena. Recite partneru kako želite razgovarati o seksualnom životu, djeci, kreditu za kuću i upitajte ga možete li osigurati zajedničko vrijeme za tu temu tijekom vikenda.

Sljedeći korak sastoji se u naglašavanju pozitivnog. Ako doista imate tako malo dragocjenog zajedničkog vremena, osigurajte da ono bude zaista samo vaše. A to znači voditi ljubav ako ste raspoloženi za to, uzajamno masiranje, šetnju udvoje ili samo razgovor. Štogod to bilo, podsjetit će vas na vrijeme početka vašeg zajedničkog života.

Priuštite li partneru ugodnu masažu stopala, pa i u vrijeme gledanja televizije, vjerojatno ćete večer završiti u zagrljaju. A to je, priznat ćete, mnogo bolje od zajedničkog buljenja u ekran. Sljedeću večer neka on izmasira vas, pa vidite kamo će vas to odvesti.

Što možete u deset minuta

• Čak i ako je potrebno ustati ranije kako biste dobili nešto zajedničkog vremena, učinite to. Pokušajte kvalitetno provesti desetak minuta prije nego što vas pritisnu stresovi dana pred vama.
• Tijekom dana budite u vezi SMS porukama ili putem elektronske pošte. No, tada ne razgovarajte o planovima za večer ili o kućnom budžetu. Pošaljite ljubavne izjave ili one male besmislene porukice. Sve je to ljepilo koje vas drži zajedno.
• Nametanje seksa besmisleno je. Ako već danima niste emotivno povezani, u spolnom odnosu neće biti intimnosti koja je nužna za dobar seks. Seks radi seksa samog više će odmoći nego pomoći. Svojih deset minuta upotrijebite za vođenje ljubavi samo ako ste doista uzbuđeni.
• Ako vas obaveze preplavljuju, odradite ih zajedno. Čak i ako samo pijuckate vino dok on kuha ili razgovarate dok vi razvrstavate rublje, ipak se povezujete. I to je mnogo bolje nego da jedno radi, a drugo gleda televiziju.
• Ako ste na potpuno različitim valnim duljinama, recimo vi ste udubljeni u ulogu majke, a on u posao, promijenite valnu duljinu i činite nešto što ste nekad oboje voljeli raditi – kartajte, zaplešite na omiljenu pjesmu ili učinite bilo što što će vas nasmijati. Takva povezanost brzo će otopiti dnevne brige.

A seks?

Nijedna veza neće dobro funkcionirati ako jako šepa na području seksa. Jasno je da strast među partnerima ne može žariti plamenom snagom godinama, ali partneri se moraju potruditi održavati barem ugodnu vatricu. Za to, naravno, treba volje i vremena. A ako nemate vremena za razgovor, kako ćete imati vremena za seks?

• Kad jedan partner nije raspoložen

Kad je vaš partner više zainteresiran za kompjutorske igrice nego za istraživanje vašega tijela, a vama je baš do razmjene nježnosti, priuštite mu masažu mirisnim uljima, uz odgovarajuću atmosferu koja će stvoriti erotsku napetost. Neka mirisna ulja stimuliraju mozak na proizvodnju serotonina i dopamina, te potiču proizvodnju spolnih hormona i nadražuju živčane završetke u području genitalija.

• Kad želite više

Ključni element u poticanju libida jest stabiliziranje razine serotonina, hormon sreće. Njegov višak, naime, vodi do smirenja i smanjenja seksualnog nagona. Niska razina serotonina je, pak, vezana uz loše raspoloženje, nedostatak volje i slabu kontrolu teka. Kako biste uspostavili ravnotežu, nutricionisti predlažu uravnotežene obroke ugljikohidrata i bjelančevina. Mnogi kemijski antidepresivi izazivaju rast razine serotonina, što vodi smanjenju libida.

• Kada imate nekoliko minuta

Ponekad doista nemate vremena za predigru nakon koje dolazi strasno vođenje ljubavi, ali ipak želite postići maksimalno zadovoljstvo. Pomoći mogu stimulirajući gelovi dizajnirani upravo zato da u kratko vrijeme dovedu do orgazma, jer potiču javljanje osjećaja topline i blage žmarce u području vagine, te sadrže tvari koje pojačavaju seksualni nagon.

• Kad imate cijeli vikend

Poslali ste djecu baki i pred vama je vikend uživanja u hrani i dodiru. Opustite se, nikamo vam se ne žuri. Masirajte se uzajamno, masiranje potiče otpuštanje dopamina, prirodnog spoja koji stvara osjećaj užitka.

Kristina Litvan • Fotografije Image Source