Browsing Category

Top forma

Tai chi pokreti za ravnotežu duha i tijela

Tai chi, drevna kineska borilačka vještina, ima izuzetan učinak na zdravlje, a izvodi se tako da se rade određene forme blagih pokreta kojima je cilj postizanje unutrašnjeg mira i pokretanje životne energije, koja se naziva “chi”. Vještina originalnog naziva taijiquan (kod nas se piše tai chi radi lakšeg izgovaranja) potiče protok energije kroz tijelo, što znači da oslobađa od bilo kakve vrste stresa koji je uzrokovao blokadu i usporio protočnost energije te ponovno omogućava slobodno kretanje energije.

Opširnije

Boksom protiv stresa!

Udaranje rukama i nogama nije rezervirano za nasilnike i agresivne osobe. Naprotiv, to mogu biti vrlo korisne sportske aktivnosti koje imaju pozitivne učinke na tijelo i psihu. Prema istraživanju Sveučilišta Texas u Austinu boksanje pomaže u lakšem kontroliranju agresivnosti. No, to nije jedini razlog zbog kojeg biste se trebali okušati u “sportovima s boksačkim rukavicama”.

Opširnije

Svi oko vas trče? Evo zašto biste i vi trebali…

Trčanje učvršćuje sve mišiće tijela bolje od bilo kakvog treninga u teretani. To je zato što kontakt s tlom pri svakom koraku uzrokuje vibracije, a one, u kombinaciji s kontrakcijama mišića, potenciraju tonificirajući učinak trčanja na mišiće.

Opširnije

8 stvari koje ne treba nositi u fitness centar

Kod tjelovježbe za uspjeh su vjerojatno najvažniji motivacija i upornost. Ali, ne treba zanemariti ni ono što nosite dok vježbate. Primjerice, vrećaste majice mogu djelovati udobno, ali mogu smetati pri vježbanju. S druge strane, dobro odabrana odjeća upit će znoj, omogućiti lakoću pokreta i zaštititi osjetljivu kožu. Stoga, prije nego što zažnirate omiljene tenisice ili odjenete stari grudnjak “za sport”, naučite što nikad ne biste trebali nositi u teretanu.

Opširnije

Uzmite bananu prije, a energetsku pločicu poslije treninga

Ako ste i dosad jeli puno voća i povrća, konzumirali mliječne proizvode s niskim udjelom mliječne masti i povremeno jeli meso, suhomesnate proizvode i slatkiše, tada se dobro hranite i za sportske aktivnosti. No, treba obratiti pozornost i na unos hrane i tekućine prije i poslije treninga. Opširnije