Browsing Category

Top forma

Zašto pretjerano vježbanje nije dobro za vas?

Svi oni koji svakodnevno muku muče ne bi li odradili barem približno onoliko fizičke aktivnosti koliko se smatra dnevno potrebnim da bi se očuvalo dobro zdravlje, vjerojatno će se slatko nasmijati na pomisao o prevelikoj količini vježbanja i pretjeranoj fizičkoj aktivnosti. Opširnije

Što morate znati prije nego počnete vježbati?

Odlučili ste početi vježbati kako biste učinili nešto za svoju liniju i zdravlje i nameće vam se pitanje hoćete li sada, kao novopečena sportašica, morati jesti drukčije nego obično? Sve ovisi o vašem jelovniku! Tko se hrani zdravo, s mnogo voća i povrća i nemasnim mliječnim proizvodima, prednost daje ribi i samo povremeno jede meso, kobasice ili slatko, optimalno pokriva potrebu za hranjivim tvarima te je obično dobro nahranjen i za fitness. Pa ipak, još ima pitanja koja vas zanimaju… Opširnije

Štapovima uposlite i ruke i noge

Nordijsko hodanje, odnosno hodanje na otvorenom uz pomoć posebno dizajniranih štapova, privlači velik broj ljudi u svijetu, a sve više i u Hrvatskoj. Iako djeluje kao potpuno jednostavna aktivnost u kojoj se primjenjuje lagana tehnika – hodaš i pritom se malo odguruješ štapovima – prednost je što upravo štapovi omogućuju ravnomjerno korištenje i gornjih dijelova tijela, a ne samo donjih ekstremiteta kao kod hodanja bez štapova. A to pospješuje pravilno i bolje držanje, jačanje gornjeg dijela tijela, a dolazi i do dodatne potrošnje energije. Opširnije

8 odličnih vježbi niskog intenziteta

plivanje

Ne trebate izgubiti litru znoja u sat vremena da bi tjelovježba dala rezultate. Postoje i odlične vježbe niskog intenziteta itekako korisne za organizam, a osobito se preporučuju osobama koje nisu u dobroj tjelesnoj kondiciji ili starijima. Svaku od ovih vježbi preporučuje se početi vježbati u onom vremenu u kojem osoba to čini s lakoćom, primjerice pet minuta po tri puta tjedno ako ste pravi početnik. Opširnije

10 pravih razloga zašto trbušnjaci ne daju rezultate

sit ups

Znojite se i nastojite odraditi nekoliko setova trbušnjaka svakoga dana, no ne primjećujete pomake na figuri. Ovo je deset najvjerojatnijih razloga zbog kojih ne uspijevate postići željeni učinak, a tu su i savjeti uz koje će trbušnjaci postati učinkoviti. Opširnije